TRẦN HOÀNG TÂM BLOG

10 cách “vuốt giận” cho người đẹp

(Dân trí) – Không gì đáng sợ hơn một người phụ nữ đang trong cơn thịnh nộ. Cô ấy thậm chí có thể thổi tốc một mái ấm gia đình. Lần tới, nếu “nàng ong bé nhỏ” của bạn vào trận lôi đình, hãy thử “dập lửa” bằng những cách sau.

1. Hạ nhiệt bản thân

Bạn làm gì cũng được, miễn đừng nổi nóng, bởi nàng sẽ còn cáu giận hơn, tự cho mình là đúng hơn chứ không bao giờ nghĩ bạn phản ứng như thế mới là đúng.

Nếu bạn cảm thấy máu ức dồn lên đến cổ rồi, hãy tự nhủ “cô ấy không thể chọc giận mình được”. Cuối cùng, rõ ra là bạn không hề làm cô ấy cáu giận, chỉ có cô ấy tự làm mình như thế. Bạn có thể chịu trách nhiệm với vấn đề của cô ấy, chứ không thể với phản ứng xúc cảm của cô ấy được.

2. Không tranh cãi

Michael Staver, tác giả cuốn “21 Ways to Defuse Anger and Calm People Down” (21 cách xua đuổi cơn cáu giận và giúp người trấn tĩnh) cho rằng: Một người đàn ông luôn cố gắng đưa ra cơ sở lập luận để tranh cãi vì hiếu thắng là người đàn ông quá nhỏ nhen với người phụ nữ của mình. Cô gái sẽ cho rằng mình không được lắng nghe, không được tôn trọng và càng thêm bức xúc”.

3. Chín chắn

Nếu bạn sai, hãy thừa nhận. Song đừng làm điều đó theo cách hạ mình.

4. Điều chỉnh

Nếu cô ấy vấp phải vấn đề lớn dẫn đến cáu giận, tốt nhất bạn nên lắng nghe, đừng đợi đến khi cô ấy “tuốt gươm” mới hỏi có chuyện gì.

Một cơn cáu giận luôn đi theo hình cung, đỉnh điểm là khi con người ta hoàn toàn mất kiểm soát. Vì thế nếu bạn nhìn thấy những dấu hiệu (như thở dài hoặc đôi mắt long lên), hãy nhanh chóng vào cuộc lắng nghe, để nàng xả hết cho qua điểm cực đại. Hết “cơn” này, nàng sẽ nguôi ngoai.

5. Lùi một bước

Bạn không cần phải đồng ý với nàng, nhưng hãy đón nhận những quan điểm của nàng như một thực tế, điều đó cho thấy bạn biết tôn trọng. Thông thường, phụ nữ cáu giận bởi cô ấy một mực tin rằng vấn đề nào đó là 1) không công bằng, 2)không thể kiểm soát hoặc 3) là sự xâm phạm cá nhân trắng trợn.

6. Quyết đoán trong ánh mắt

Bạn không thể giao tiếp bằng mắt có nghĩa là bạn đang bắt đầu nổi giận. Trường hợp bạn có thể, bạn chắc chắn đang lắng nghe.

Các nhà tâm lý đã tìm ra một kiểu mẫu cổ điển trong tranh cãi vợ chồng: Người vợ tức giận, người chồng “câm nín”, và người vợ nổi điên. Bạn ngậm miệng vì muốn tránh một trận chiến, nhưng cô ấy lại nghĩ rằng bạn đang trốn tránh, không muốn hỏi han, chia sẻ tình gần gũi vợ chồng.

7. Về phe với nàng

Hãy hỏi nàng thật nhiều. “Như thế cho thấy bạn đang hết sức lắng nghe, và muốn nghe thêm nữa” – Staver nhận định.

8. Cùng đi dạo

Một mẹo rất hiệu quả. Thực tế mà nói, đi dạo vô tình tạo ra cảm giác nàng với bạn đang chung một hướng đường, chứ không phải đối đầu với nhau. Đi dạo giúp người ta bình tĩnh hơn, nếu cuộc tranh cãi đạt đến điểm “khủng hoảng”, hãy thoát ra khỏi đó và quay lại khi chắc chắn rằng sóng gió đã qua đi.

9. Viện đến “thần chú”

“Ừ, anh đồng ý”, “Em nói đúng” , “Anh rất tiếc”… không gì “vuốt giận” nhanh hơn bằng cách đứng về phía cô ấy. Vì thế, hãy tìm ra một điểm bạn có thể đồng ý với nàng. Không phải hoàn toàn nhượng bộ, nhưng hãy tìm ra ít nhất một điểm nho nhỏ trong toàn bộ vấn đề.

10. Đặt giới hạn

Bạn chỉ có thể chấp nhận một cách đối xử nào đó trong giới hạn chịu đựng. Nếu cơn thịnh nộ trở nên quá lớn, quá thường xuyên, quá “được” nàng… lạm dụng, hãy tặng nàng chính xác 2 cơ hội, để thay đổi.

Huyền Anh

Theo MH

Tập sống… tốt hơn

TTO – Quan tâm thăm hỏi bạn bè, người thân; tham gia các hoạt động tình nguyện; đọc sách… những điều tưởng chừng đơn giản ấy lại có thể giúp bạn trở nên tốt hơn rất nhiều lần…

1. Ăn cơm trưa đem từ nhà vào

Thay vì bỏ tiền ra mua chiếc bánh mì chẳng mấy ngon lành để “gặm” vào buổi trưa, hãy chuẩn bị cơm và mang theo vào cơ quan ăn trưa. Điều này giúp bạn vừa tiết kiệm tiền (để dành mua quần áo hay vật gì đó ưa thích vào dịp cuối tuần), vừa tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn giúp bạn “xử lý” những thực phẩm trong tủ lạnh, không để chúng hư thối.

2. Gọi điện cho mẹ không cần lý do

Bận rộn với công việc, cuối tuần lại muốn nghỉ ngơi, thư giãn, nhiều lúc chúng ta quên mất gọi điện về hỏi thăm mẹ khi bà không ở bên cạnh. Hãy gắng nhớ gọi điện dù chẳng có việc gì cả; đơn giản chỉ hỏi thăm mẹ khỏe không, có gì đặc biệt không. Nghe giọng con nói, dù chỉ là những câu ngắn gọn, mẹ bạn cũng sẽ rất vui.

3. Tham gia hoạt động tình nguyện

Bạn có thể phụ nấu nướng ở các bếp ăn tình thương, thăm viếng trại dưỡng lão, quyên góp quà cho trẻ mồ côi… Có rất nhiều cách đơn giản giúp đỡ cuộc sống những người bất hạnh hơn chúng ta. Và khi làm được điều tốt cho ai đó, bạn cũng sẽ cảm thấy bản thân hạnh phúc.

4. Gởi lại tiền típ sau khi ăn ở tiệm

Hãy mang lại niềm vui cho những người phục vụ dù đôi khi thực đơn của bạn bị ghi chép lộn xộn. Dù sao họ cũng đâu cố ý làm bạn phật lòng.

5. Vượt qua sự đố kỵ, bực dọc

Cô bạn lỡ tay đổ súp lên chiếc váy bạn yêu thích? Hãy bỏ qua, đừng làm ầm ĩ. Chuyện nhỏ như thế không đáng khiến bạn phải cãi cọ, bất hòa với bạn bè, nhất là với một người bạn tốt. Tình bạn quý giá hơn rất nhiều. Bạn hãy cố gắng quên đi nỗi tức giận này. Hãy hòa giải với nhau, đừng giữ trong lòng những hình ảnh không hay giữa bạn bè với nhau.

6. Gọi điện cho một người bạn cũ

Thay vì về nhà sau giờ làm việc và dán mắt vào chiếc tivi, hãy thử nhấc điện thoại gọi đến một người bạn mà rất lâu rồi bạn không trò chuyện và hỏi thăm về cuộc sống hiện nay của bạn mình ra sao. Chúng ta hay để khoảng cách vật lý khoét sâu khoảng cách tình cảm, nhưng nếu chúng ta không quá lười biếng, kỹ thuật hiện đại sẽ giúp chúng ta thu hẹp khoảng cách đó.

7. Làm bánh cho đồng nghiệp thưởng thức

Bạn thích nấu nướng, thế tại sao lại không trổ tài làm bánh và mang vào văn phòng để các đồng nghiệp thưởng thức? Bạn sẽ vui với cảm giác mình như một ông già Noel mang quà đến cho mọi người trong đêm Giáng sinh đấy!

8. Đọc nốt quyển truyện đang dở dang

Ai trong chúng ta cũng có một quyển sách mà mình tâm niệm phải đọc cho xong, nhưng lại trì hoãn mãi vì một lý do nào đó chẳng hạn như do bận xem phim Chạng vạng (đang nổi đình nổi đám ở các rạp chiếu phim!) hay vì bận đi mua sắm với bạn bè… Hãy quyết tâm đọc cho xong, tránh đọc phần sau lại quên mất phần đầu khiến câu chuyện mất hay.

9. Thức dậy sớm hơn 30 phút và chuẩn bị điểm tâm

Bữa điểm tâm rất quan trọng nhưng 90% chúng ta lại bỏ qua. Hãy để đồng hồ báo thức sớm hơn và kiên quyết ra khỏi giường để chuẩn bị điểm tâm. Ăn món gì đó, nhấm nháp tách cà phê và lướt qua trang nhật báo trước khi đến cơ quan làm việc. Chắc chắn bạn sẽ tỉnh táo và sáng suốt hơn rất nhiều đấy!

10. Học một điều gì mới mẻ

Thay vì đọc mãi những đề mục quen thuộc, hãy thử đọc một đề mục lạ nào đó trên báo mà trước đây bạn thường bỏ qua. Ngoài ra, hãy trò chuyện với người bạn nào đó đang làm một công việc đối lập hoàn toàn với công việc của bạn và hỏi công việc của anh ấy ra sao. Tóm lại, hãy quan tâm đến một điều gì đó khác biệt với những gì cố hữu nơi bạn trước giờ.

Stress đang trở thành nỗi lo với mọi người trong xã hội hiện nay. Nhịp độ sống gấp gáp cùng áp lực công việc là “môi trường” thuận lợi để stress phát triển. Nhưng stress không phải bệnh nan y.

ảnh minh họa

Nếu bạn muốn biết cái gì gây ra stress, thì câu trả lời đơn giản là “mọi thứ”. Công viêc, gia đình, bạn bè, tiền bạc…Thậm chí, stress có thể sinh ra khi chú chó của bạn chạy tung khắp nhà, hay đầu DVD bật mãi không lên.Và cách bạn phản ứng với những tình huống đó sẽ quyết định việc sản sinh ra  những hormone gây stress.

Hàng loạt các phương pháp giảm stress theo chu kì kéo dài được quảng cáo, nhưng theo các bác sỹ, đôi khi chúng lại không công hiệu bằng 10 cách “chữa cháy” lập tức sau:

1. Nói chuyện

Khi nóng giận do stress, bạn không nên kiềm chế chúng. Hãy “xả” ra bằng cách nói chuyện với ai đó, như người bạn thân của bạn, hoặc chuyên gia chăm sóc tâm lý. Bất kỳ ai lắng nghe bạn, và chỉ lắng nghe mà thôi. Không châm chích, không phán xét. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, nhìn mọi vấn đề một cách “sáng sủa” hơn.

2. Ăn sáng đầy đủ

Bỏ bữa sáng là thói quen xấu thường gặp của những người bận rộn. “Bỏ bữa sáng làm cho trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, làm bạn đau đầu, dễ cáu giận”, chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, Keri Glassman khẳng định.

3. Cười

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”- câu nói không bao giờ là sai. Đọc những mẩu chuyện cười, thuê đĩa phim hài hay đi xem xiếc. Những tiếng cười sảng khoái làm giảm hormone gây stress trong máu và hơn nữa, nó làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.

4. Khóc

Đừng giấu cảm xúc của bạn. Nếu bạn muốn khóc thì hãy khóc thật lớn. Nó sẽ làm bạn cảm thấy dễ thở hơn, và đương nhiên, theo nghiên cứu khoa học, “đuổi” bớt Prolactin và ACTH – 2 hormone xuất hiện khi có stress.

5. Hoa Oải Hương

Oải Hương là loại hoa có sức hút kì lạ. Hương thơm của nó có tác dụng an thần rất tốt. Nếu stress làm bạn mất ngủ, hãy xịt 1 ít hương hoa Oải Hương vào khăn giấy, cho vào trong vỏ gối. Chỉ 2 phút là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng.

6. Niềm tin

Stress trong công việc khiến bạn bi quan, cảm thấy mọi chuyện không có chút tiến triển nào, dẫn đến thiếu tự tin vào bản thân. Đừng quan trọng quá mọi thứ như vậy. Hãy ghi ra list những điều bạn đã làm được, cố gắng tập trung vào những gì tiến bộ nhất. Và khi đọc lại, bạn sẽ thấy mình cũng không phải quá tồi. Niềm tin vào bản thân sẽ giúp bạn đuổi stress đi ngay lập tức .

7. Kiểm tra lại tủ thuốc của bạn

Bạn nên biết, có một vài loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý như gây cảm giác lo lắng, hồi hộp và tăng nguy cơ stress. Hãy tham khảo từ bác sỹ xem liệu các loại thuốc bạn đang dùng có phải nguên nhân gây stress cho bạn thời gian gần đây không?

8. Thư giãn với thú cưng

Chơi  với những chú chó hay chú mèo cưng trong  nhà chính là một cách “xả” stress hiệu quả cho bạn. Những người bạn nhỏ này sẽ giúp bạn có 1 thời gian vui vẻ. Thử đùa với con mèo quanh nhà, hay đơn giản là xoa bụng cho cún cưng đang nằm dài trên chiếc sofa êm ái xem!

9. Thở sâu

Khi stress bạn thường thở nhanh, gấp gáp. Hãy thở chậm lại và sâu hơn, nó sẽ làm cho stress bị ngăn lại, và tăng ô xy điều hòa cơ thể. Thư giãn giữa giờ làm với 10- 15 phút thở sâu. Chú ý đến từng nhịp thở và đừng suy nghĩ gì nhiều.

10. Nghĩ về những kỷ niệm đẹp

Nghe có vẻ “Hàn Quốc” song đó lại là một phương pháp hữu hiệu. Khi stress, bạn hãy cố nghĩ đến những điều vui vẻ nhất, hay một hình ảnh thanh bình nào đó với bạn. Đó có thể là chạy tung tăng trên bãi biển hay một bữa ăn gia đình sum vầy. Bất kì thứ gì miễn nó làm bạn thư thái.