TRẦN HOÀNG TÂM BLOG

Stress đang trở thành nỗi lo với mọi người trong xã hội hiện nay. Nhịp độ sống gấp gáp cùng áp lực công việc là “môi trường” thuận lợi để stress phát triển. Nhưng stress không phải bệnh nan y.

ảnh minh họa

Nếu bạn muốn biết cái gì gây ra stress, thì câu trả lời đơn giản là “mọi thứ”. Công viêc, gia đình, bạn bè, tiền bạc…Thậm chí, stress có thể sinh ra khi chú chó của bạn chạy tung khắp nhà, hay đầu DVD bật mãi không lên.Và cách bạn phản ứng với những tình huống đó sẽ quyết định việc sản sinh ra  những hormone gây stress.

Hàng loạt các phương pháp giảm stress theo chu kì kéo dài được quảng cáo, nhưng theo các bác sỹ, đôi khi chúng lại không công hiệu bằng 10 cách “chữa cháy” lập tức sau:

1. Nói chuyện

Khi nóng giận do stress, bạn không nên kiềm chế chúng. Hãy “xả” ra bằng cách nói chuyện với ai đó, như người bạn thân của bạn, hoặc chuyên gia chăm sóc tâm lý. Bất kỳ ai lắng nghe bạn, và chỉ lắng nghe mà thôi. Không châm chích, không phán xét. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, nhìn mọi vấn đề một cách “sáng sủa” hơn.

2. Ăn sáng đầy đủ

Bỏ bữa sáng là thói quen xấu thường gặp của những người bận rộn. “Bỏ bữa sáng làm cho trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, làm bạn đau đầu, dễ cáu giận”, chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, Keri Glassman khẳng định.

3. Cười

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”- câu nói không bao giờ là sai. Đọc những mẩu chuyện cười, thuê đĩa phim hài hay đi xem xiếc. Những tiếng cười sảng khoái làm giảm hormone gây stress trong máu và hơn nữa, nó làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.

4. Khóc

Đừng giấu cảm xúc của bạn. Nếu bạn muốn khóc thì hãy khóc thật lớn. Nó sẽ làm bạn cảm thấy dễ thở hơn, và đương nhiên, theo nghiên cứu khoa học, “đuổi” bớt Prolactin và ACTH – 2 hormone xuất hiện khi có stress.

5. Hoa Oải Hương

Oải Hương là loại hoa có sức hút kì lạ. Hương thơm của nó có tác dụng an thần rất tốt. Nếu stress làm bạn mất ngủ, hãy xịt 1 ít hương hoa Oải Hương vào khăn giấy, cho vào trong vỏ gối. Chỉ 2 phút là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng.

6. Niềm tin

Stress trong công việc khiến bạn bi quan, cảm thấy mọi chuyện không có chút tiến triển nào, dẫn đến thiếu tự tin vào bản thân. Đừng quan trọng quá mọi thứ như vậy. Hãy ghi ra list những điều bạn đã làm được, cố gắng tập trung vào những gì tiến bộ nhất. Và khi đọc lại, bạn sẽ thấy mình cũng không phải quá tồi. Niềm tin vào bản thân sẽ giúp bạn đuổi stress đi ngay lập tức .

7. Kiểm tra lại tủ thuốc của bạn

Bạn nên biết, có một vài loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý như gây cảm giác lo lắng, hồi hộp và tăng nguy cơ stress. Hãy tham khảo từ bác sỹ xem liệu các loại thuốc bạn đang dùng có phải nguên nhân gây stress cho bạn thời gian gần đây không?

8. Thư giãn với thú cưng

Chơi  với những chú chó hay chú mèo cưng trong  nhà chính là một cách “xả” stress hiệu quả cho bạn. Những người bạn nhỏ này sẽ giúp bạn có 1 thời gian vui vẻ. Thử đùa với con mèo quanh nhà, hay đơn giản là xoa bụng cho cún cưng đang nằm dài trên chiếc sofa êm ái xem!

9. Thở sâu

Khi stress bạn thường thở nhanh, gấp gáp. Hãy thở chậm lại và sâu hơn, nó sẽ làm cho stress bị ngăn lại, và tăng ô xy điều hòa cơ thể. Thư giãn giữa giờ làm với 10- 15 phút thở sâu. Chú ý đến từng nhịp thở và đừng suy nghĩ gì nhiều.

10. Nghĩ về những kỷ niệm đẹp

Nghe có vẻ “Hàn Quốc” song đó lại là một phương pháp hữu hiệu. Khi stress, bạn hãy cố nghĩ đến những điều vui vẻ nhất, hay một hình ảnh thanh bình nào đó với bạn. Đó có thể là chạy tung tăng trên bãi biển hay một bữa ăn gia đình sum vầy. Bất kì thứ gì miễn nó làm bạn thư thái.

Bạn nên trung thực với tình cảm của mình khi biết rõ đấy là tình yêu hay tình bạn… – Ảnh minh họa

TTO – Bạn nhận ra rằng mình không thấy nhớ khi xa nàng, không hồi hộp khi đến bên nàng… trong khi đó, nàng lại luôn bày tỏ thái độ quan tâm trên mức tình bạn với bạn và bạn nhận ra rằng nàng đang… yêu bạn.

Vậy, bạn phải làm gì đây?

1. Thổ lộ ngay về cảm giác của bạn

Nói với nàng ngay khi bạn nhận thấy mình không có những cảm giác đó.  Đừng trì hoãn những điều sớm muộn cũng không tránh khỏi được. Đừng để nàng hiểu lầm về tình cảm của bạn dành cho nàng.

2. Chọn địa điểm thích hợp

Nói riêng với nàng điều này nhưng ở nơi đừng quá riêng tư. Nếu chọn phương án nói trực tiếp với nàng, hãy chọn một nơi mà bạn có thể ra về dễ dàng, một nơi công cộng không quá đông người, chẳng hạn như một chiếc ghế đá trong công viên hay khi cùng nàng đi dạo một đoạn ngắn.

3. Trình bày nhanh và không quanh co

Bày tỏ thật lòng mình nhưng nhanh và ngắn gọn. Không cần thiết phải kể lể quanh co, dài dòng. Hãy nói những lời tương tự như: “Này em, anh có điều muốn nói với em. Anh rất vui khi biết em quý mến anh và anh cảm thấy khó nói ra điều này, nhưng thật sự anh không có những cảm xúc đặc biệt đối với em”.

4. Tránh những lời nói gây tổn thương

Dành cho nàng một ít thời gian cảm nhận về những gì bạn nói nhưng không cần lý giải quá chi tiết tại sao bạn không thích nàng. Bạn không thích nghĩa là bạn không thích, lý do nào cũng thế thôi. Càng nói nhiều càng có nguy cơ gây tổn thương tình cảm cho nàng. Chỉ đơn thuần bảo nàng rằng: “Anh thấy chúng ta có vẻ không hợp nhau” hay “Em là một cô gái đáng yêu nhưng anh rất tiếc tình cảm chúng ta không thể tiến xa hơn tình bạn bè”.

5. Giữ lòng kiên định

May mắn thay, hầu hết chúng ta nhận ra mình thích hay không thích một người chỉ sau một thời gian ngắn. Nếu vì một lý do đặc biệt nào đó, chẳng hạn như nàng “tấn công” bạn quá nhanh, bạn có thể chọn lối tế nhị hơn: “Anh cảm giác chúng mình đi quá nhanh và anh chưa sẵn sàng để đón nhận tình cảm của em”. 

Nếu nàng bảo có thể giảm “tốc độ” chậm lại đôi chút, bạn nên giữ lòng kiên định: “Còn có nhiều lý do khác nữa nhưng chúng không quan trọng. Cái chính là anh không thể kéo dài quan hệ với em. Em là một cô gái đáng yêu nhưng chúng ta không hợp nhau”. 

6. Đừng nán lại quá lâu

Hãy nói lời tạm biệt đúng lúc và đừng nán lại quá lâu. Ngay sau khi nàng bày tỏ mình buồn hay tức giận ra sao, hãy nói rằng bạn có chuyện phải đi và chúc nàng mọi điều tốt đẹp trong tương lai.

7. Tránh tạo cảm giác hi vọng ở nàng

Bạn nên rõ ràng và dứt khoát. Đừng nói gì khiến nàng hi vọng vào cơ hội tái hợp trong tương lai. Nhiều chàng cho rằng mình nên tìm lý do nào đó để từ chối nhẹ nhàng, nhưng trường hợp này đối mặt với sự thật hóa ra lại tốt hơn. Đừng để nàng hi vọng và vấn vương với cuộc tình vô vọng.  Chia tay dứt khoát sẽ tốt hơn với nàng.

8. Đừng ngụy tạo lý do chia tay

Đừng đưa ra lý do từ chối: “Đơn giản chỉ vì anh chưa muốn yêu đương bây giờ” nếu đó không phải là lý do thật sự. Không có gì xúc phạm một người hơn cảm giác mình bị lừa dối. Nếu chỉ một hai tháng sau bạn đã cặp kè ngay với một cô gái khác nàng sẽ hiểu rằng bạn đã dối lừa nàng ra sao.

9. Đừng cố an ủi nàng: “Em sẽ gặp người khác tốt hơn anh”

Đừng cố công an ủi nàng với những lời như: “Em sẽ gặp người khác tốt hơn anh”. Đúng là nàng có thể tìm thấy người ấy thật, nhưng khi những lời an ủi này phát ra từ một người đàn ông đã chối từ nàng nghe có vẻ không tự nhiên thế nào đấy!

10. Tránh nói xấu về nàng với người khác

Luôn nói tốt về nàng với người khác, nếu không đừng nói gì cả. Ngồi lê đôi mách hay nói những lời không hay về người vắng mặt chẳng bao giờ mang đến kết quả gì tốt đẹp. Nếu có ai hỏi về mối quan hệ xưa, chỉ bảo rằng: “Chúng tôi đã chia tay nhau”. Khi có ai bảo rằng nàng đã có bạn trai mới và trông rất hạnh phúc, hãy bảo họ rằng: “Tuyệt thật. Tôi thật sự mừng cho cô ấy”.

THẢO VY (Theo Wikihow)

TTO – Tôi 27 tuổi, đang sống và làm việc tại TP.HCM. Trong chuyến du lịch Hà Nội tôi có quen một cô bé dễ thương. Khi vào Sài Gòn, chúng tôi bắt đầu nhắn tin qua lại rồi thích nhau và tỏ tình qua điện thoại.

Lúc ấy tình cảm chỉ mới chớm nở, không hứa hẹn gì nhiều. Mấy tháng sau cô ấy vào thăm bà con, chúng tôi gặp nhau, chia sẻ với nhau nhiều hơn về hoàn cảnh sống của hai đứa… Và chúng tôi hẹn thề yêu nhau.

Nhưng cũng từ đó bố mẹ cô ấy và mọi người ngăn cấm mối quan hệ chúng tôi với những lý do như: nào là chỗ ở hai đứa xa xôi, nào là hoàn cảnh gia đình không tương hợp, nào là cô ấy còn hai năm nữa mới ra trường…

Thế là chúng tôi yêu nhau qua sự lén lút của mọi người trong gia đình. Rồi cô ấy ra trường đi làm và cảm thấy cô đơn, mệt mỏi với xự xa cách. Bố mẹ cô ấy cũng làm sự ngăn cấm lớn thêm và chúng tôi đã từng nói chia tay nhau hai lần, và hiện là lần thứ ba.

Tôi không biết có nên giữ lại mối tình này không, khi mà cuộc gặp tình cờ đầy lãng mạn, và những lần trốn đi thăm nhau, những lần ái ân, định trốn cùng nhau và tự đăng ký kết hôn.

Trong hai năm quen nhau chúng tôi gặp nhau bốn lần thôi. Nếu có tiền tôi sẽ cưới cô ấy ngay… Tôi cũng định ra Hà Nội làm để được gần nhau, nhưng vì sự nghiệp nên phải ở lại Sài Gòn.

Tôi có nên chia tay không? Ngày sinh nhật tôi sắp tới, cô ấy vào thăm tôi lần cuối… Còn nếu để giữ gìn tình yêu này, tôi phải làm gì đây? Tôi muốn cưới cô ấy nhưng lực bất tòng tâm, nếu để cô ấy chờ thì đến ngày nào đây? (Q.T.)

- Trả lời tư vấn của TS tâm lý học Huỳnh Văn Sơn:

Sự chờ đợi không hẳn là vô vọng nếu mỗi người trong chúng ta biết vươn lên và chinh phục những thách thức. Những gì mà bạn và người yêu của bạn đang gặp phải có thể nói là những khó khăn nhưng sao lại không nghĩ đó cũng là cơ hội? Nếu mạnh dạn yêu và mạnh dạn đấu tranh cho tình yêu, bạn sẽ cảm thấy cơ hội cho tình yêu thật sự đã đến. Với cơ hội ấy, mỗi người sẽ cảm thấy cần có nhau đến dường nào…

Thật sự trong cuộc sống, tình yêu do chính chúng ta quyết định nhưng luôn bị chi phối và ảnh hưởng bởi những yếu tố thuộc về khách quan: gia đình, kinh tế, địa lý và nhiều điều kiện khác… Tuy nhiên, có vài đặc điểm của tình yêu thuộc về bản chất không bao giờ có thể thay đổi được: đó là sự chân thành, nghị lực và ý chí, sức mạnh… Nếu nói rằng cả hai yêu nhau rất thật lòng vậy những yếu tố này tồn tại ở đâu bạn nhỉ?

Câu hỏi mà nhiều người sẽ đặt ra cho bạn là liệu hai bạn yêu nhau nhiều hay không, yêu nhau đến mức nào và có phải là hai người không thể thiếu nhau? Nếu mọi sự đều có thể trả lời và câu trả lời là sự thật thì sao lại có thể chia tay. Sự ngăn cản của bố mẹ cũng không hẳn quá “rát”, khả năng kinh tế của bạn có thể chưa tốt để cưới nhưng thế nào là tốt đủ để cưới? Ai có thể định lượng được vấn đề này?

Việc cưới nhau giữa một người sống ở Hà Nội và TP.HCM không phải là vấn đề gì xa lạ mà thực tế đã có rất nhiều cuộc hôn nhân hạnh phúc. Những lý do của bạn đưa ra hay nói chính xác hơn là cuộc tình bạn đang gặp phải không thật sự thuyết phục để nói rằng tình yêu này không thể trọn vẹn.

Sinh nhật của bạn và cô ấy vào thăm, tại sao lại không gặp nhau để trút nỗi lòng của mình bạn nhỉ! Lần thăm này có thể là lần cuối nhưng chúng ta phải nhận ra rằng đó là sự quyết tâm của một hành động dù có thể là hành động chia tay. Những sóng gió làm cả hai rất mệt mỏi và căng thẳng nên nhất thiết tạm gác lại những rung cảm mãnh liệt và những thề thốt để trải nghiệm lòng mình cũng là điều hoàn toàn có thể thực hiện. Bạn có nghĩ đây là giải pháp an toàn cho lần gặp gỡ này?

Khi cả hai có một vài tháng nghĩ về tình yêu của mình, nghĩ về nhau để tự thẩm định xem người ấy sẽ cần với mình đến mức nào, quyết định của cả hai sẽ sáng suốt hơn. Bạn cũng cần tự hỏi lòng mình, cũng để cô ấy suy nghĩ thấu đáo để cả hai sẽ có những sự lựa chọn sáng suốt.

Những khó khăn chưa đủ làm tình yêu của bạn phải bị đẩy xuống vực sâu nhưng điều quan trọng đó là bạn và người ấy có đủ sức vượt qua tất cả không? Nếu yêu nhau hết lòng thì những biện pháp mà bạn và người ấy đã suy nghĩ có thể áp dụng thì sao? Lẽ đương nhiên, sự vội vàng sẽ có thể làm cả hai hối tiếc nên cần nhất vẫn là sự nghiêm túc của mỗi người. Không nên ép lòng mình chia tay nhưng cũng đừng vội vàng và thiếu cân nhắc trong cuộc sống.

Những chia sẻ của bạn vẫn cho thấy bạn còn thiếu một chút quyết tâm nên cần nhất là những khoảng dừng để chuyển sang một giai đoạn mới có quyết định chính xác hơn bạn nhé!

Hi vọng rằng sự chia sẻ của chương trình giúp bạn tự tin hơn để suy nghĩ và đưa ra những quyết định. Chúc bạn thật bình tĩnh và giải quyết thấu đáo vấn đề của mình.